[...] wyjazdem z miasta...wjechaliśmy na parking biegiem do windy w dół i z powrotem to była wycieczka Nie no ale było wesoło chociaż biedny Bartek skulony z tyłu siedział...wszystko przeze mnie za dużo miejsca zajmowałam Ale przynajmniej miałam przy sobie mapę "do ręki" dla wtajemniczonych Zależało mi ogólnie na całych zawodach,ale [...]
[...] czy to nie jego wina, miałem otwarte opakowanie od 3 czy 4 dni w lodówce, niby na nim 'spożyć w ciągu 24h' ale nie raz jadłem takie opakowanie na 2-3 razy i było wszystko ok @-) Zresztą dzień wcześniej też wleciało trochę jogurtu z ostatnim dniem daty do spożycia. Chociaż i takie nie raz się jadło, ale wiadomo różnie to bywa... [...]
Otóż to! Wiadomo, czasem mnie szlag trafia, jak mi pisze że się nawpyerdalał tego i tamtego, ale mimo wszystko - forma jest super, niedużym kosztem ;-) Przepraszam :* %-) Może gdyby celem były jakieś zawody to wtedy byłbym w stanie się przypilnować, a tak to po prostu próbuję to wszystko robić z głową i godzić. Nie mogę zrezygnować z niektórych [...]
[...] więcej tak: jest 1 rodzaj proszku białkowego góra 2 i do niego są odczynniki ładowane a potem kolejne smaki więc czy taka firma czy inna to małe ma tak naprawde znaczenie , wszystko działa prawie tak samo, tylko w inne pudełka jest sypane i inne etykiety sie dokleja (smutne). Więc od tamtej pory nie wierze w czarodziejskie ich działanie, [...]
Karkonosze-Liberec-Tropikalna Wyspa Pierwszy Dzień Wstałem o godzinie 4:40, zjadłem poszedłem na przystanek i wyjazd o godzinie 5:30, w autobusie 2 telewizorki Klima, wszystko co potrzebne. Na pierwszy strzał pojechaliśmy do Cieplic, ogólnie nic ciekawego było można pić wode itd. Później Karkonoski Park Narodowy i wchodziliśmy na wzgórze Chojnik, [...]
Dzień 1 Od rana na śniadanie twaróg /SFD/Images/2015/10/8/ce911ec998474788bd68091c8c170700.jpg Jak drugi posiłek i zapewne przedtreningowy - dwa dania. Pierwsze to zupa krem pomidorowo-paprykowy z łyżką jogurtu naturalnego -> świetny pomysł mojej Reni, zupy krem pozwalają nam , a szczególnie mi , pochłonąć sporą dawkę warzyw . Niestety jestem [...]
Zgadza się - a tu jeszcze dochodzi duże zamieszanie dla układu nerwowego w postaci zmiennych schematów co seria. Fajnie to wszystko fatyguje i można się "wystrzelać" zupełnie do zera jeśli idzie o triceps.
[...] dotykał? Samo ćwiczenie jest masakryczne, dopiero przy takim ruchu czuć maxymalne napięcie klatki , oburącz na butterfly'u tego się nie osiągnie. 4. (wykonane jako 3 ćw) - wszystko ok; dawno nie robiłem na prostej ,ostatnio tylko łamane wiec ciężar jeszcze będzie szedł w górę 5. Modlitewnik 1-rącz nie jest mi obcy, ale z pełną supinacją także [...]
[...] dzieląc je na 3 części, coś jak '21' w uginaniu na biceps ;) poszczególne fazy ruchów , takie proste a człowiek nigdy nie próbował %-) Na noc leci jeszcze 150g indyka z warzywami i czas na solidną dawkę regeneracji po - mimo wszystko - ciężkim treningu, już czuję jutrzejsze domsy; nie dość ze klata jeszce bardziej boli niż rano, to dojdą nogi %)
[...] je bardzo modyfikować pod tym kątem co pewien czas. A co do obszerności ruchu - to po prostu kontroluj żeby nie pojawił się ból w stawie ramiennym ani żadne przeskakiwanie - bo to jest znak że było za obszernie. Brak przytrzymania to tylko i wyłącznie fakt, że o tym zapomniałem :-) Za tydzień będzie to poprawione Co do reszty - wszystko jasne
[...] co innego. Jak już będę miał rozpiskę diety to pewnie będzie to troche inaczej wygladalo, chociaz na pewno nie codziennie to samo (nudy nie lubię) i łatwiej będzie mi to wszystko w dzienniku żywieniowym notować. Jak teraz codziennie jest inaczej to bym zwariował z wypisywaniem każdego dnia osobno , innego %) Mniej wiecej wiem ile czego jest i [...]
[...] Marian17, Sebastian Mielecki i arnold69 - zdobyli medale :-) Poznałem także w końcu na żywo Bzyka, który nie poznał mnie \-) Roboty jak zwykle na zawodach dużo, by wszystko szło praktycznie live. Po powrocie jeszcze szybka wizyta na zakupach. Teraz mam w planach zmontować chociaż z 2-3 filmy z zawodów i ustawić ich upload na kanał YT [...]
No to wszystko jasne :-) Jutro już nie będzie tak kolorowo zapewne z pierwszą próbą wykrocznych przysiadów na maszynie Smitha %-) Zobaczymy co mi z tego wyjdzie. Odnośnie wit D - ja stosuję już długo, dawki różne w lato trochę mniej lub z przerwami co 1-2 dni 1000iu, od jesieni standardowo 2000iu , oczywiście o ile tam tyle faktycznie jest, bo [...]
[...] i pewnie wielu innych posiłków /SFD/Images/2015/11/7/d2f4aa4ce0184f74aa2b1de2f0eaf7e5.jpg W ciągu dnia szybkie zakupy , miałem ochotę na steki - niestety wykupili mi wszystko :-( Za to trafiłem na coś takiego i powiem jedno: /SFD/Images/2015/11/7/451e7c69e68f4cfd99325e1fefc5bdd7.jpg [...]
Mimo wszystko podchodząc do "sprawy" poważnie to but do jakiegokolwiek martwego ciągu powinien być płaski. Chcesz mocniej zaangażować tylną taśmę w ciągach na prostych nogach / rumuńskich ? Dajesz podkładki pod palce, nie pod pięty. Skarpetki vs liftery 1:0 w przypadku ciągów. Jeśli zdjęcie butów do kilku serii ciągów jest uwłaczające, wprowadza [...]
Mimo wszystko podchodząc do "sprawy" poważnie to but do jakiegokolwiek martwego ciągu powinien być płaski. Chcesz mocniej zaangażować tylną taśmę w ciągach na prostych nogach / rumuńskich ? Dajesz podkładki pod palce, nie pod pięty. Skarpetki vs liftery 1:0 w przypadku ciągów. Jeśli zdjęcie butów do kilku serii ciągów jest uwłaczające, wprowadza [...]
DZIEŃ 106 Ostatnio straciłem coś wenę zarówno do wypisek jak i przede wszystkim do michy ,a nawet treningi jakieś takie nijakie. Myślałem by zrobić trochę przerwy, ale przecież na początku roku był tydzień wolnego. Brakuje mi mocno treningu nóg, po którym czuło się zakwasy i obolałości cały tydzień i aż się chciało iść na trening poruszać by o [...]
DZIEŃ 119 Trening: /SFD/Images/2016/2/3/19bab5124dba4c2d9cfadd281309b258.jpg Na razie za dużo nie zmieniłem, prócz znacznie krótszych przerw 'ze stoperem w ręku' co spowodowało o ponad 10min szybszy trening niż ostatnio. Treningi lekko modyfikuję pod obecny cel, zostawiłem wiosło hantlem bo ta półsztanga mi jakoś nie pasuje, w sztangielkach będzie [...]
[...] dzień w dzień, jak mieszkałem sam. Obecnie mieszkam z narzeczoną, poza tym pracujemy w domu - to sporo ułatwia , jeżeli chodzi o różnorodność michy. Jednak wole mieć wszystko ustabilizowane, a obecnie jednak jem trochę spontanicznie i pilnuję ogólnej kaloryczności i makro , nie wiem czy to się sprawdzi ;) Jak nie to za chwilę będę musiał [...]
vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS
